Apa Bukti Anda Gemuk?

Banyak orang mengurangi porsi makanannya dengan alasan takut gemuk. Padahal, tubuhnya tergolong dalam kategori ideal secara objektif. Bukti apakah yang sebenarnya menjadi acuan bahwa seseorang gemuk?

Apakah Gemuk itu Sebenarnya?

Gemuk merupakan istilah yang luas dalam mengartikan berat badan berlebih, karena dapat merujuk pada istilah overweight dan obesitas. Alat ukur yang sering digunakan sebagai indikator korelasi tinggi badan dan berat badan adalah indeks massa tubuh (IMT) atau body mass index (BMI).

IMT ditentukan dengan perbandingan berat badan (kg) terhadap tinggi badan (m) yang dipangkat dua. Secara matematis, sebagai berikut:

IMT = BB (kg) / TB² (m²)

IMT yang ideal berkisar 18,5-22,9. Hasil yang diperoleh dari hitungan tersebut kemudian diterapkan sebagai berikut menggunakan kriteria Asia Pasifik. Kriteria WHO digunakan untuk orang Barat. Perbedaan tersebut didasarkan pada berbagai faktor.

Dari tabel di atas didapatkan istilah gemuk sangatlah luas, yaitu overweight hingga obese tipe 3. Oleh karena itu, penggunaan kata gemuk seharusnya dibuat menjadi lebih spesifik.

Selain IMT, status “gemuk” atau obesitas juga dapat diukur dari berat badan. Berat badan dikatakan ideal apabila sesuai rumus (tinggi badan – 100) x 1 kg. Sebagai contoh, tinggi badan seseorang 160 cm, maka berat badan idealnya (160-100 kg) adalah 60 kg. Berbeda dengan istilah berat badan idaman ketika memenuhi rumus 90% x  (tinggi badan – 100) x 1 kg. Maka, dengan tinggi badan 160 cm maka berat badan 54 kg.

Cara paling mudah adalah mengukur lingkar pinggang. Meteran biasa yang dilingkarkan pada perut dengan melewati pusar dan di bawah tulang iga. Pastikan berdiri tegak dan buang napas perlahan ketika melakukan pengukuran. Batas lingkar pinggang normal laki-laki adalah kurang dari 90 cm, sedangkan untuk perempuan kurang dari 80 cm. Ketika lingkar pinggang Anda melebihi batas tersebut, maka Anda berisiko obesitas. Angka yang tinggi tersebut diakibatkan kelebihan lemak di daerah perut yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Jadi, apakah Anda benar-benar gemuk? Coba diukur dan hitung secara objektif terlebih dahulu sebelum mengatakan bahwa Anda gemuk.